Корректируем вес

18 апреля 2017
Красивая фигура—это не только идеальный вес, но и слаженные пропорции. О пропорциональности судят по окружности грудной клетки (при вдохе), талии, бедер и объему груди.

    Хорошими для тонкокостных женщин считаются следующие показатели: окружность грудной клетки — 84-86 см, объем груди — плюс 4-6 см (к предыдущим цифрам), талии — 60-64 см, бедер — на 25-30 см больше талии.

    Для нормокостных женщин нормой можно считать, если окружность грудной клетки равна половине роста плюс
    2-5 см, объем груди — плюс 8-10 см к предыдущим цифрам, талии — рост стоя минус 100, а объем бедер — плюс 25-30 см к окружности талии.

    У ширококостных женщин эти показатели должны быть на 2-5 см больше, чем у нормокостных.

    Если вы обнаружили лишние сантиметры, не переживайте. Любые «части» фигуры можно подкорректировать. Вот несколько советов.

    Ешьте без ограничения сырые фрукты, овощи. В них много витаминов и минеральных веществ. Кроме того, они хорошо усваиваются организмом.

    Пейте не менее 1,5 литра воды в день. Желательно просто воды. Но можно и кисломолочные диетические напитки.

    Чаще употребляйте в пищу рыбу, гречку, фасоль, нежирный творог — они не способствуют полноте. А вот от свинины лучше отказаться совсем.

    Избегайте употреблять продукты в копченом и жареном виде. Это относится также и к курице.

    Замените белый хлеб черным, а гарниры сделайте овощными. Меньше соли (она задерживает жидкость в организме) и специй (они возбуждают аппетит).

    Исключите из своего рациона какао, шоколад, пирожные, мороженое и другие продукты, содержащие много сахара.